La ansiedad puede generar en un individuo de miedo, inquietud y temor, que a su vez pueden ocasionar síntomas corporales como temblor, sudor, estreñimiento o diarrea, palpitaciones, entre otros. Cuando una persona padece ansiedad, sus actividades diarias se podrían ver afectadas. Por lo que es importante consultar a un especialista para tratarse y evitar que el trastorno se vuelva más grande.

Estar ansioso de repente por alguna situación no es para nada lo mismo que padecer un trastorno de ansiedad. Los trastornos son alteraciones en la salud, es decir, un trastorno mental o enfermedad mental son afecciones que impactan en los pensamientos, estado de ánimo, sentimientos y hasta comportamientos. Cuando se habla de trastorno de ansiedad, esto se refiere a las afecciones donde empeora con el tiempo y no desaparece. Es aquí cuando los síntomas afectan las actividades cotidianas, laborales e incluso, relaciones personales.

La ansiedad no tiene una causa específica. Generalmente cuando una persona la padece puede ser por factores como la genética, química del cerebro y biología. Otros que se pueden tomar en cuenta son ciertos rasgos de personalidad como la timidez y falta de autoestima, eventos traumáticos en la infancia y algunas afecciones de salud física como arritmia.

¿Cómo eliminar la ansiedad desde casa?

Primero debemos entender que pensar demasiado las situaciones que estén causando ruido puede ser una de las razones por las que aparezca la ansiedad. Por lo que uno de los consejos más importantes que debes tomar en cuenta es evitar pensar lo mismo tanto tiempo, es decir, ¡no le des vueltas al asunto!

- Escucha a tu cuerpo

Tanto el estrés como la ansiedad se originan cuando la mente interpreta el miedo. Es muy normal que mecanices el día a día y que no escuches a tu cuerpo cuando pide descanso, alimento sano o algunas actividades para relajar la tensión de los músculos. Cuando sientas que se está originando una situación de miedo con palpitaciones, detén lo que estés haciendo, respira profundamente y toma de nuevo el control.

- Yoga

El yoga es un tipo de ejercicio que se enfoca en escuchar al cuerpo y relajarlo con la ayuda de movimientos, posturas, respiraciones y meditaciones. Básicamente, el yoga es una práctica para la mente y cuerpo que se considera uno de los tipos de enfoques de la medicina complementaria e integradora ya que ayudan a eliminar el estrés y ansiedad de los músculos y mente. De hecho, también tiene beneficios para la salud como regular la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca.

- Ejercicio

Hacer ejercicio como correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, entre otros, es esencial para combatir la ansiedad y el estrés. El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo por las endorfinas que se liberan, también mejora la calidad de sueño, importante para mantenerse activo y evitar ataques de ansiedad.

Con la ayuda y práctica de algunas técnicas podrás entender cómo es que el miedo afecta al cuerpo. Además de adoptar el hábito de consultar a un especialista cuando sabes que necesitas hablar con alguien profesional. Si no sabes cómo consultar a un especialista o si los síntomas que tienes sugieren ansiedad, puedes consultar el verificador de síntomas de doctoranytime, que te guiará con el médico ideal.

Además, puedes realizar video-consultas desde casa para tratar la ansiedad sin la necesidad de salid de casa. Doctoranytime, te permite buscar a un médico conociendo más sobre su experiencia y trayectoria profesional, adicional a las reseñas de pacientes que lo han consultado antes. Así puedes comenzar a priorizar tu bienestar y seguir en la comodidad de tu hogar.